Macin ergonomia

Hartioiden tulisi olla rentoina näppäimistöä ja hiirtä käytettäessä. Olka- ja kyynärvarren tulisi olla keskenään suoraa kulmaa hivenen suuremmassa kulmassa, ranteen ja käden suurin piirtein suorassa linjassa.

Kädet näppäimistön yllä havainnollistavat ranteen ja käden oikeaoppista ja virheellistä asentoa.

Kädet näppäimistön yllä havainnollistavat peukaloiden oikeaoppista ja virheellistä asentoa.

Kirjoita ja käytä ohjauslevyä kevyin painalluksin ja anna käsien ja sormien olla rentoina. Vältä peukaloiden kiertymistä kämmenten alle.

Ehkäise väsymystä vaihtamalla käsien asentoa usein. Jotkut tietokoneen käyttäjät saattavat tuntea kipua käsissä, ranteissa tai käsivarsissa jatkuvan intensiivisen työn jälkeen. Jos sinulle alkaa kehittyä kroonisia kipuja tai epämukavia tuntemuksia käsissä, ranteissa tai käsivarsissa, ota yhteys asiantuntevaan terveydenhuollon ammattilaiseen.

Hiiri tai valinnainen ohjauslevy: Sijoita hiiri tai ohjauslevy samalle korkeudelle näppäimistön kanssa ja sopivalle etäisyydelle.

Tuoli: Paras tuoli on säädettävä ja miellyttävän tukeva. Tuolin korkeus tulee säätää niin, että reidet ovat vaakasuorassa ja jalkaterät ovat tasaisesti lattialla. Tuolin selkänojan on tuettava alaselkää (ristiselkää). Säädä selkänoja itsellesi sopivaksi tuolin valmistajan ohjeiden mukaan.

Näyttö: Aseta näyttö siten, että sen yläreuna on hieman silmien korkeuden alapuolella, kun istut näppäimistön ääressä. Optimaalisin etäisyys silmien ja näytön välillä riippuu käyttäjästä, mutta useimmat ihmiset suosivat 45–70 cm etäisyyttä.

Aseta näyttö siten, että valot ja ikkunat aiheuttavat mahdollisimman vähän heijastuksia ja häikäisyä. Jalusta auttaa asettamaan näytön parhaaseen katselukulmaan ja vähentämään tai poistamaan heijastuksia valonlähteistä, joita ei voi siirtää.

Jos haluat lisätietoja ergonomiasta, katso Applen tukiartikkeli Ergonomia.

Oliko tästä hyötyä?

Mac Pro

Macin ergonomia