ארגונומיה ב-Mac

בעת שימוש במקלדת ובעכבר, על הכתפיים שלך להיות רפויות. על החלק העליון של הזרוע ואמת היד ליצור זווית הגדולה במעט מזווית ישרה, כאשר פרק כף היד וכף היד נמצאים בקו פחות או יותר ישר.

ידיים מעל מקלדת, להדגמת מנח נכון ומנח שגוי של כף היד ושורש כף היד.

ידיים מעל מקלדת, להדגמת מנח נכון ומנח שגוי של האגודלים.

השתמש/י במגע קליל בעת הקלדה או שימוש במשטח המגע ושמור/י על ידיים ואצבעות רפויות. הימנע/י מלגלגל את האגודלים מתחת לכפות הידיים.

יש לשנות את מיקום כפות הידיים לעתים קרובות על-מנת למנוע את התעייפות הידיים. חלק ממשתמשי המחשב עלולים לפתח תחושת אי-נוחות בכף היד, בפרק כף היד או בזרועות לאחר עבודה נמרצת ללא הפסקות. אם התחלת לפתח כאבים או אי-נוחות כרוניים בכף היד, בפרק כף היד או בזרועות, פנה/י למומחה רפואי מוסמך.

עכבר או משטח מגע אופציונלי. הנח/י את העכבר או את משטח המגע בגובה זהה לזה של המקלדת ובמרחק נוח.

כסא. כסא מתכוונן המספק תמיכה נוחה ומוצקה הוא הטוב ביותר. יש לכוון את גובה הכסא כך שהירכיים נמצאות במצב מאוזן וכפות הרגליים מונחות שטוחות על הרצפה. על גב הכסא לתמוך בגב התחתון (אזור המותניים). פעל/י בהתאם להוראות היצרן כדי להתאים את משענת הגב לגופך.

צג. סדר/י את הצג כך שהחלק העליון של המסך יהיה מעט מתחת לגובה העיניים כשהינך יושב/ת מול המקלדת. המרחק הטוב ביותר מהעיניים למסך תלוי בך, אך רוב האנשים מעדיפים 45 עד 70 ס״מ.

הצב/י את הצג כך שהאור והברק המשתקפים ממנורות או מחלונות יהיו מינימליים. המעמד מאפשר לך להציב את הצג בזווית הנוחה ביותר לצפייה, ולמניעה או הפחתה של הברק המשתקף ממקורות תאורה שלא ניתן להזיזם.

לקבלת מידע נוסף בנושא ארגונומיה, ראה/י את המאמר ממחלקת התמיכה של Apple ארגונומיה.

מועיל?

‏Mac mini

ארגונומיה ב-Mac