StÀlla in SkÀrmtid Ät dig sjÀlv pÄ iPhone
Du kan anvÀnda SkÀrmtid för att stÀlla in kvoter och begrÀnsningar för anvÀndning av appar, schemalÀgga skÀrmfri tid med mera. Du kan Àndra eller stÀnga av de hÀr instÀllningarna nÀr du vill.
StÀlla in skÀrmfri tid
Du kan blockera appar och notiser under perioder nÀr du vill slippa anvÀnda dina enheter.
Ăppna InstĂ€llningar
> SkÀrmtid.Tryck pÄ SlÄ pÄ SkÀrmtid, tryck pÄ FortsÀtt och tryck sedan pÄ Det hÀr Àr min iPhone.
Tryck pÄ SkÀrmfri tid och slÄ sedan pÄ SkÀrmfri tid.
VĂ€lj Varje dag eller Anpassa dagar och ange start- och sluttider.
StÀlla in appbegrÀnsningar
Du kan stÀlla in en tidsgrÀns för en viss appkategori (till exempel spel eller sociala nÀtverk) och för enskilda appar.
Ăppna InstĂ€llningar
> SkÀrmtid.Om du inte redan har slagit pÄ SkÀrmtid trycker du pÄ SlÄ pÄ SkÀrmtid, trycker pÄ FortsÀtt och sedan pÄ Det hÀr Àr min iPhone.
Tryck pÄ AppbegrÀnsningar och tryck sedan pÄ LÀgg till grÀns.
Markera en eller flera appkategorier.
Om du vill stÀlla in begrÀnsningar för enskilda appar trycker du pÄ namnet pÄ kategorin för att se alla apparna i den kategorin och markerar sedan apparna du vill begrÀnsa. Om du markerar flera kategorier eller appar gÀller tidsgrÀnsen du vÀljer för alla.
Tryck pÄ NÀsta och stÀll in hur lÄng tid som Àr tillÄten.
Om du vill stÀlla in en tidsmÀngd för varje dag trycker du pÄ Anpassa dagar och stÀller sedan in begrÀnsningar för enskilda dagar.
Om du vill stÀlla in en begrÀnsning för flera appar eller kategorier trycker du pÄ VÀlj appar och upprepar sedan steg 5.
NÀr du har stÀllt in begrÀnsningarna gÄr du tillbaka till skÀrmen AppbegrÀnsningar genom att trycka pÄ LÀgg till.
Du kan tillfÀlligt stÀnga av alla appbegrÀnsningar genom att trycka pÄ AppbegrÀnsningar pÄ skÀrmen AppbegrÀnsningar. Om du vill stÀnga av en begrÀnsning tillfÀlligt för en enskild kategori trycker du pÄ kategorin och sedan pÄ AppbegrÀnsning. Om du vill ta bort en kategori trycker du pÄ kategorin och sedan pÄ Radera grÀns.
StÀlla in kommunikationsbegrÀnsningar
I iOS 13.3 och iPadOS 13.3 eller senare kan du blockera inkommande och utgÄende kommunikation, som telefonsamtal, FaceTime-samtal och meddelanden, frÄn specifika kontakter pÄ iCloud. Du kan stÀlla in sÄ att det gÀller hela tiden eller under vissa perioder.
Om du inte redan har slagit pÄ Kontakter pÄ iCloud öppnar du InstÀllningar
> [ditt namn] > iCloud och slĂ„r pĂ„ Kontakter.Ăppna InstĂ€llningar
> SkÀrmtid.Om du inte redan har slagit pÄ SkÀrmtid trycker du pÄ SlÄ pÄ SkÀrmtid, trycker pÄ FortsÀtt och sedan pÄ Det hÀr Àr min iPhone.
Tryck pÄ KommunikationsbegrÀnsningar och gör sedan nÄgot av följande:
BegrÀnsa kommunikation under tillÄten skÀrmtid: Tryck pÄ Under SkÀrmtid och vÀlj sedan Bara kontakter, Kontakter och grupper som innehÄller minst en kontakt eller Alla.
BegrÀnsa kommunikation under skÀrmfri tid: Tryck pÄ Under skÀrmfri tid. Det alternativ du har valt för Under SkÀrmtid Àr redan instÀllt hÀr. Du kan Àndra instÀllningen till Enskilda kontakter.
Om du vÀljer Enskilda kontakter vÀljer du vilka du vill tillÄta kommunikation med under skÀrmfri tid genom att trycka pÄ VÀlj frÄn mina kontakter eller LÀgg till ny kontakt.
Om nÄgon som för tillfÀllet Àr blockerad pga. dina kommunikationsbegrÀnsningar försöker att ringa till dig (via telefon eller FaceTime) eller skicka ett meddelande slÀpps inte kommunikationen igenom.
Om du försöker att ringa eller skicka ett meddelande till nÄgon som för tillfÀllet Àr blockerad pga. dina kommunikationsbegrÀnsningar visas namnet eller numret i rött och med en timglassymbol, och kommunikationen slÀpps inte igenom. Om begrÀnsningen endast gÀller under skÀrmfri tid fÄr du ett meddelande om tidsgrÀns. Du kan kommunicera med kontakten nÀr det inte lÀngre Àr skÀrmfri tid.
Om du Äter igen vill kunna kommunicera med kontakter som Àr blockerade pga. dina kommunikationsbegrÀnsningar Àndrar du instÀllningarna genom att följa stegen nedan.
VÀlja vilka appar du vill tillÄta hela tiden
Du kan ange specifika appar som alltid ska gÄ att komma Ät (exempelvis i en nödsituation), Àven under skÀrmfri tid.
Ăppna InstĂ€llningar
> SkÀrmtid.Om du inte redan har slagit pÄ SkÀrmtid trycker du pÄ SlÄ pÄ SkÀrmtid, trycker pÄ FortsÀtt och sedan pÄ Det hÀr Àr min iPhone.
Tryck pÄ Alltid tillÄtna och tryck sedan pÄ
eller 
bredvid en app som du vill lÀgga till i eller ta bort frÄn listan Alltid tillÄtna.
StÀlla in innehÄlls- och integritetsbegrÀnsningar
Du kan blockera olÀmpligt innehÄll och stÀlla in begrÀnsningar för köp i iTunes Store och App Store.
Ăppna InstĂ€llningar
> SkÀrmtid.Om du inte redan har slagit pÄ SkÀrmtid trycker du pÄ SlÄ pÄ SkÀrmtid, trycker pÄ FortsÀtt och sedan pÄ Det hÀr Àr min iPhone.
Tryck pÄ BegrÀnsa innehÄll/integritet och slÄ pÄ BegrÀnsa innehÄll/integritet. Tryck sedan pÄ alternativ för att stÀlla in tillstÄnd för köp i iTunes Store och App Store, appanvÀndning, innehÄllsklassificering osv.
Du kan Àven stÀlla in en lösenkod som behöver anges för att Àndra instÀllningarna.
Om du vill dela dina skÀrmtidsinstÀllningar och rapporter mellan alla dina enheter ska du se till att du Àr inloggad med samma Apple-ID och att Dela mellan enheter Àr aktiverat.