Mac-ergonomi

När du använder tangentbordet och musen bör du sitta så att du inte spänner axlarna. Vinkeln mellan över- och underarmen ska vara något större än rät. Håll handen och handleden rakt utsträckta.

Tangentbord med händer som visar rätt och felaktig placering av handleder och händer.

Tangentbord med händer som visar rätt och felaktig placering av tummarna.

Tryck lätt när du skriver eller använder styrplattan. Försök att låta bli att spänna händer och fingrar när du arbetar. Håll inte tummarna under handflatorna.

Byt handställning ofta så att du inte blir trött i handlederna. En del datoranvändare kan drabbas av värk i händer, handleder eller armar efter flera timmars arbete utan paus. Om du får ihållande värk eller obehagskänslor i händer, handleder eller armar bör du uppsöka läkare.

Mus eller styrplatta (tillbehör). Placera musen eller styrplattan på samma höjd som tangentbordet inom bekvämt avstånd.

Stol. Använd en justerbar stol som ger stöd åt nedre delen av ryggen. Sitt så att låren är parallella med golvet och ha båda fötterna i golvet eller på en fotplatta. Ryggstödet ska stödja nedre delen av ryggen. Följ tillverkarens anvisningar och ställ in ryggstödet så att det passar dig.

Skärm. Arrangera datorn så att skärmens överkant är något nedanför ögonnivån när du sitter vid tangentbordet. Du avgör själv vilket avstånd som är lämpligast mellan dina ögon och skärmen, även om de flesta verkar föredra 45–70 cm.

Placera bildskärmen så att du undviker störande reflexer från lampor och fönster. Du kan justera skärmen på stativet för att uppnå bästa möjliga visningsvinkel och minska störande reflexer från ljuskällor som du inte kan flytta på.

Mer information om ergonomi finns i Apple Support-artikeln Ergonomi.

Var detta till hjälp?

Mac Pro

Mac-ergonomi