Apple Watch पर सेहत फ़ीचर के साथ शुरू करें

आपकी Apple Watch आपके नींद गोल को पूरा करने, आपके हृदय से संबंधित ज़रूरी जानकारी ट्रैक करने, आपकी भावनाओं और मूड का लॉग रखने, आपकी दवाइयों को लॉग करने, आपकी माहवारी साइकल ट्रैक करने और आपको हाथ धोने के लिए प्रोत्साहित करने में आपकी मदद कर सकती है।

जागे हुए, REM, कोर और गहरी नींद में बिताए गए अनुमानित समय को नींद ऐप दिखाता है।

अपनी नींद को प्राथमिकता दें

Apple Watch पर नींद ऐप की मदद से, आप कोई नींद शेड्यूल बना सकते हैं, नींद की अवधि का गोल सेट कर सकते हैं और अपनी हालिया नींद की हिस्ट्री की समीक्षा कर सकते हैं। शुरू करने के लिए, अपनी Apple Watch पर नींद ऐप खोलें और स्क्रीन पर दिए गए निर्देशों का पालन करें। फिर अपनी घड़ी पहनकर सो जाएँ और Apple Watch बाक़ी काम कर देगा।

Apple Watch की मदद से अपनी नींद ट्रैक करें

हृदय गति अलर्ट स्क्रीन यह दिखाती है कि उच्च हृदय गति का पता चला है।

हृदय सेहत संबंधी सूचनाएँ प्राप्त करें

आप अपनी Apple Watch पर हृदय गति ऐप से सूचनाओं को उच्च या निम्न हृदय गति के साथ-साथ अनियमित हृदय गति के बारे में सचेत करने के लिए सक्षम कर सकते हैं, जो एट्रियल फ़िब्रिलेशन (AFib) का संकेत हो सकता है। अगर आप पहले से ही AFib से डायग्नॉस है, तो आप AFib हिस्ट्री चालू करके यह अनुमान लगा सकते हैं कि आपका हृदय कितनी बार इस अतालता में रहता है। आप निम्न कार्डियो फ़िटनेस के लिए अलर्ट भी चालू कर सकते हैं।

हृदय स्वास्थ्य

दवाइयाँ ऐप शेड्यूल की गई और लॉग की गई दवाइयों को दिखाता है।

अपनी दवाइयों पर नज़र रखें

दवाइयाँ ऐप आपको अपनी दवाइयों, विटामिन और पूरक को ट्रैक करने में मदद करता है। अपनी दवाइयों को iPhone पर सेहत ऐप में जोड़ें और उन्हें अपनी Apple Watch पर लॉग करें।

Apple Watch पर अपनी दवाइयाँ ट्रैक करें

अपनी मनःस्थिति दर्ज करें

ध्यानपूर्वक सांस लेने और चिंतन के पलों को बढ़ावा देने के अवसर प्रदान करने के अलावा, माइंडफ़ुलनेस ऐप आपकी भावनाओं की पहचान करके भावनात्मक जागरूकता और लचीलापन बनाने में आपकी मदद कर सकता है। माइंडफ़ुलनेस ऐप खोलें, “मनःस्थिति” पर टैप करें, फिर अपनी क्षणिक भावनाओं और दैनिक मूड को लॉग करें।

Apple Watch पर अपनी मनःस्थिति दर्ज करें

अपनी माहवारी साइकल ट्रैक करें

अपनी माहवारी साइकल के बारे में दैनिक जानकारी लॉग करने के लिए साइकिल ट्रैकिंग ऐप का इस्तेमाल करें। आपकी Apple Watch अवधि और फ़र्टाइल विंडो के अनुमान प्रदान करने के लिए उस जानकारी का इस्तेमाल करती है। आपके द्वारा लॉग किए गए डेटा के अतिरिक्त, साइकिल ट्रैकिंग अनुमानों को बेहतर बनाने के लिए हृदय गति डेटा का इस्तेमाल कर सकती है। अगर आप हर रात सोने के लिए Apple Watch पहनते हैं, तो ऐप अवधि अनुमानों में सुधार करने और पूर्वव्यापी ऑव्यूलेशन अनुमान प्रदान करने के लिए कलाई के तापमान (समर्थित मॉडल पर) का इस्तेमाल कर सकता है।

Apple Watch पर साइकल ट्रैकिंग का इस्तेमाल करें

नोट : पूर्वव्यापी ऑव्यूलेशन अनुमान फ़ीचर सभी देशों या क्षेत्रों में उपलब्ध नहीं है।

वाइटल ऐप में कोई स्क्रीन, जो रात भर के सेहत मेट्रिक्स दिखाती है।

अपने दैनिक सेहत स्टेटस को बेहतर ढंग से समझें

वाइटल ऐप की मदद से, आप अपनी घड़ी पर रात भर के सेहत मेट्रिक्स को तुरंत देख सकते हैं: हृदय गति, श्वसन दर, कलाई का तापमान, रक्त ऑक्सीजन* और नींद की अवधि। जब आप सोने के लिए अपनी Apple Watch पहनते हैं, तो वाइटल ऐप आपके प्रत्येक सेहत मेट्रिक्स के लिए कोई सामान्य रेंज स्थापित करता है। अगर कई मेट्रिक्स आपकी सामान्य रेंज से बाहर हैं, तो आपको इसमें शामिल (उदाहरण के लिए, दवाइयाँ या बीमारी) हो सकने वाले कारक के संदर्भ के साथ कोई सूचना प्राप्त होगी।

Apple Watch पर अपने वाइटल ट्रैक करें

नोट : 18 जनवरी 2024 को या उसके बाद संयुक्त राज्य अमेरिका में Apple द्वारा बेची गई Apple Watch इकाइयों पर रक्त ऑक्सीजन मापने की क्षमता अब उपलब्ध नहीं है। इन इकाइयों को LW/A पर समाप्त होने वाली भाग संख्याओं से दिखाया जाता है। अपनी Apple Watch को पहचानने का तरीक़ा जानें।

इसे भी देखेंApple Watch पर हाथ धोना सेटअप करें Apple Watch पर दिन की रोशनी में बिताया गया समय देखें

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